Піднімайте настрій за обідом: секрети харчування для щасливих людей

Серед безлічі дієт та підходів до здорового харчування, особливе місце займає так званий раціон для щастя. За словами Артура Брукса, експерта з питань щастя і викладача курсу Гарвардського університету, задоволення від їжі можна перетворити на справжнє джерело щастя, якщо правильно підійти до самого процесу харчування.

Про це повідомляє CNBC.

Він зазначає, що їжа активує в мозку ділянки, які відповідають за задоволення, але щоб це відчуття вийшло за межі звичайного задоволення і стало стійким відчуттям щастя, важливо звертати увагу на деякі аспекти.

Як перетворити звичайний прийом їжі на джерело щастя

Для досягнення збалансованого стану організму варто зосередитися на продуктах, які багаті на білки та здорові жири, зменшуючи вживання швидких вуглеводів, таких як солодощі та хлібобулочні вироби. Продукти з високим вмістом білка, такі як риба, курка, горіхи та бобові, допоможуть підтримувати енергію на високому рівні протягом дня, а жири з авокадо чи оливкової олії позитивно впливають на мозкову діяльність.

Хоча алкоголь інколи може асоціюватися зі святковим настроєм, його надмірне споживання може призвести до погіршення настрою та загального стану здоров’я. Брукс радить вживати його помірно, аби не втратити контроль над своїми емоціями та відчуттями.

Уникайте надмірної кількості оброблених продуктів. До них належать продукти з високим вмістом цукру, трансжирів та різних хімічних добавок. Вони можуть давати короткочасне задоволення, але у довгостроковій перспективі негативно впливають на здоров’я і навіть можуть викликати депресію.

Переїдання або надмірна кількість висококалорійної їжі може призвести до ожиріння, що негативно впливає як на фізичне, так і на психологічне здоров’я. Важливо їсти в помірних кількостях і контролювати калорійність страв, особливо коли мова йде про солодощі або жирну їжу.

Їжте в один і той самий час щодня, уникайте перекусів на ходу. Коли ми поспішаємо, то не звертаємо увагу на якість їжі та наші відчуття під час трапези. Натомість запланований прийом їжі допомагає сконцентруватися на смакових відчуттях, що збільшує задоволення від їжі.

Раніше ми писали про те, які прикраси притягують удачу та щастя. Також ми повідомляли, які 5 речей можуть принести нещастя.