Поднимайте настроение за обедом: секреты питания для счастливых людей

Среди множества диет и подходов к здоровому питанию особое место занимает так называемый рацион для счастья. По словам Артура Брукса, эксперта по счастью и преподавателя курса Гарвардского университета, удовольствие от еды можно превратить в настоящий источник счастья, если правильно подойти к самому процессу питания.

Об этом сообщает CNBC.

Он отмечает, что пища активирует в мозгу участки, отвечающие за удовольствие, но чтобы это чувство вышло за пределы обычного удовольствия и стало стойким ощущением счастья, важно обращать внимание на некоторые аспекты.

Как превратить обычный прием пищи в источник счастья

Для достижения сбалансированного состояния организма следует сосредоточиться на продуктах, богатых белками и здоровыми жирами, уменьшая употребление быстрых углеводов, таких как сладости и хлебобулочные изделия. Продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, курица, орехи и бобовые, помогут поддерживать энергию на высоком уровне в течение дня, а жиры из авокадо или оливкового масла оказывают положительное влияние на мозговую деятельность.

Хотя алкоголь иногда может ассоциироваться с праздничным настроением, его чрезмерное потребление может привести к ухудшению настроения и общему состоянию здоровья. Брукс советует употреблять умеренно, чтобы не потерять контроль над своими эмоциями и ощущениями.

Избегайте избыточного обработанного продукта. К ним относятся продукты с высоким содержанием сахара, трансжиров и различных химических добавок. Они могут доставлять кратковременное удовлетворение, но в долгосрочной перспективе негативно влияют на здоровье и даже могут вызвать депрессию.

Переедание или избыточное количество высококалорийной пищи может привести к ожирению, что негативно влияет как на физическое, так и на психологическое здоровье. Важно есть в умеренных количествах и контролировать калорийность блюд, особенно когда речь идет о сладости или жирной пище.

Ешьте в одно и то же время каждый день, избегайте перекусов на ходу. Когда мы спешим, то не обращаем внимания на качество пищи и наши ощущения во время трапезы. Запланированный прием пищи помогает сконцентрироваться на вкусовых ощущениях, что увеличивает удовольствие от пищи.

Раньше мы писали о том, какие украшения притягивают удачу и счастье. Также мы сообщали, какие 5 вещей могут принести несчастье.